cheat meal

[...] ziemniaków na rzecz węgli o niskim IG. Białko z jaj, mięsa- w tym okresie unikam nabiału. Oczywiście out słodycze i gazowane napoje- w razie większych kryzysów mały cheat meal. Na razie chce przystosować się psychicznie, wiem ze zmieniając nawyki z dnia na dzień szybko się wypale, a chce tego uniknąć. Trening: Split + jakakolwiek [...]

[...] się bawić w wyliczanie dokładnego zapotrzebowania itp, może kiedyś, jak wyniki będą niewystarczające. Będę starał się jeść w miarę intuicyjnie, chociaż większych odstępstw i cheat meal’ów nie przewiduje. Z suplementów tylko wpc 80 ostrowii , 2 razy dziennie w celu uzupełnienia białka, mam 3,6kg więc na jakiś czas starczy. Trening: Wybrałem [...]

[...] Nie wiem czy mój sposób odżywiania jest dobry. Otóż chce mieć relatywnie niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba [...]

[...] Dieta:Wypiski będą zrzutami generowanymi przez potreningu.pl Typowy low carb, może czasem jakieś ładowanie będzie albo po prostu cheat meal z niską ilością tłuszczu a sporą węglowodanów, np pizza razowa. Białka ok 250g myślę, węgle - rotacja, podobnie z tłuszczem. Dieta będzie miała również pewne [...]

[...] kolano i zlać tłusty tyłek! Wiem już, że reżim żywieniowy nie jest dla mnie wyzwaniem. Jak trzymam czystą michę to jestem "niezwyciężona". Jednak gdy tylko jakikolwiek cheat meal mi się zakradnie- płynę totalnie. Zdjęcia dodam jak zmolestuję kogoś, żeby mi je cyknął. Miskę chciałabym utrzymać na poziomie 1800-1900 kcal, BTW 30-40-30 %, [...]

[...] Fitatu. Kaloryka od października do dziś między 1800-1600. Ograniczenie soli do minimum (również w przyprawach), ok 1,5-2l wody/dzień. Odstępstwa od diety na święta. Czasem cheat meal, ale wyrzuty sumienia są mocniejsze więc staram się trzymać diety. ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE [...]

[...] stop talking about eating to get big. I need to pick up the fork and get to work." Dziennik posiłków: Ilość posiłków 7 (co daje m.in. 49 tygodniowo - jest margines na 5-10% „cheat meal"). Białko w każdym, reszta to albo białko + węgle albo białko + tłuszcz. Całość opiera się o Massive Eating / Massive Eating Reloaded / Precision Nutrition / Carb [...]

[...] http://img823.imageshack.us/img823/452/2micha.gif Aktualnie niskowęglowodanowa (LC), systemem 3 dni 1600 kcal + 1 dzień 1800 kcal. Co drugi dzień wysoki kontrolowany cheat meal. Warzyw zielonych/krzyżowych nie liczę, kolorowe/korzeniowe owszem. Rozkład: B ok. 130g W do ok. 50g T reszta, odpowiednio do 1600 lub 1800 kcal I oby dało [...]

[...] reagował - może mniejsza obcinka, może większa -wyjdzie w praniu. W tym okresie planuje chat day e14d, począwszy od przyszłego tygodnia - jak będzie potrzeba to wejdzie cheat meal e14d od 2 tygodnia (postaram się przeżyć bez). Przykładowo wyglądać to będzie tak: 1 posiłek: Jaja,oliwa,maslo, wafle ryzowe, orzechy/nasiona 2 posilek: Banan, [...]

Cześć! Mam pytanie odnośnie cheat meal/day. Robię raz w tygodniu. Zazwyczaj idę wtedy na kebab i wpadną lody. Cheat był w niedzielę,wczoraj mimo wszystko waga była bez zmian a dziś waga pokazuje dużo więcej. To możliwe że przytylam bo teoretycznie wczoraj było dobrze a dziś taka niespodzianka. Możecie podzielić się swoimi doświadczeniami z cheat [...]

[...] rozruch ciała czuje jeżeli zamienie moje jedzenie np. na dużą pizze, bo gdy dodam jeden posiłek do normalnego jedzenia to w sumie czuje się zmulony i nic poza tym, więc taki cheat meal nie działa), jestem na if okno jedzenia około 2 godzinki. I teraz tak, nie chce obcinać kalorii na pewno w dni treningowe bo muszę mieć siły trenować, ale [...]

[...] ale nie codziennie. sen 8h+ =====================================================MERITUM HERE======================== Dieta rozpoczęła się 2 tyg temu. Raz w tyg ładowanie cheat meal i troszkę więcej kalorii. - czuję się coraz gorzej, stwierdziłem że przemęczonko więc odpuszczę przez 3 dni trenowanie, dziś miałem iść na boks, zamiast tego [...]

[...] . Cheat meal raz w tygodniu-kalorii nie liczę ,staram się by to były głównie pełnowartościowe produkty,by nie doszło do zbyt dużego wyrzutu insuliny i tym samym uniknięcia cheat dnia ... Suplementy :Pakiet witamin z biotech'a-porcja dziennie . Oxyelite pro 3x/D . Otóż moim pytaniem jest ,czy ja aby na pewno nie jem za mało kalorii ,czasem w [...]

[...] bym to nabil czystym jedzeniem. Nie jem w 100% czysto, zdarza mi sie raz na pare dni wliczyc jakies chipsy czy owocowy jogurt wiec nie czuje potrzeby psychicznej robienia cheat day'i lub cheat meal'i wiec na ogol ich nie robie. Czy taki cheat day by mi zaszkodzil w taki dzien oddawania krwi? wygladalby pewnie tak, ze rano na sniadanie jakis [...]

[...] początku to 4 godziny. 2 razy w miesiącu może się zdarzyć, że trwa 6. Raz w tygodniu mogą to być nawet tylko 2 godziny gdy mam wariacki dzień i brakuje czasu... Cheat day/ cheat meal pojawiał się okazyjnie co 2 tygodnie, gdy np. wyjeżdżałem na wknd / miałem urodziny, itd. Wtedy po podliczeniu mogło być nawet 4000-5000 kcal. Rozkład makro i [...]

[...] konkretnie do DEBIUTÓW 2012 które odbędą się 24 Marca 2012 : o Terminie zawodów dowiedziałem się na 11 tygodni przed nimi, a na 12 tygodni przed wyrzuciłem wszystkie cheat meal'e z diety i dodałem po 30 minut aerobów 4 x w tygodniu. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Wtedy moja waga wynosiła około 100 kg SUPLEMENTACJA : + [...]

[...] jak jest bardzo zly dzien, z pelna swiadomoscia jem puszki byle by nie jesc np slodyczy! albo miodu lyzka, jak to mi sie zdarza jak spieprze diete czasem:P i zrobi mi sie cheat day z marnymi trzema posilkami na przyklad:( uwaga: do moich grzechow głównych należy kawa z mlekiem 0,5% , mogę go wypijac od 300do 500ml nawet,gdy się np. ucze. [...]

[...] : kreatyna glutamina ,bcaa, białko serwatka A więc jechałem na takiej diecie jakieś 2 tygodnie schudłem tak do 89,5 ( pomijając wesele gdzie piłem i jadłem wszystko taki cheat day) i teraz jadę jakiś tydzień znów . Aeroby raczej słabe tzn wbijam na bieżnię albo rowerek stacjonarny od razu po treningu siłowym (który trwa około 2 h) i tak [...]

Siemanko. Naszła mnie taka myśl. Mam ogólnie dietę na masę. Słyszałem określenia cheat meal, cheat day. Ale nie słyszałem cheat dayS. Może głupie pytanie :D ale co sądzicie żeby w tygodniu zrobić sobie 2 dni ''oszukane''? Jest to dla mnie wygodne z tego względu, że cały weekend miał bym że tak powiem luźny od diety. Często w weekendy jestem poza [...]

Czy powinienem zrobić małe odstąpienie od diety i wprowadzić cheat meala. Powoli redukuje od stycznia. Schudłem już 20 kg. Nie zależy mi na zbyt dużym ubytku wagi . Chce zachować jak najwięcej mięśni stąd tak powolna redukcja. Czy mogę zdecydować się na porządnego cheat meala? Jestem ciągle głodny potem tylko podjadam , zastanawiam się czy nie [...]